Kanapka z awokado i jajkiem – zdrowe śniadanie bez glutenu
Kanapka z awokado i jajkiem – dlaczego warto ją jeść?
Kanapka z awokado i jajkiem to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej odżywczych śniadań. Łączy zdrowe tłuszcze, pełnowartościowe białko oraz węglowodany złożone. Dzięki temu zapewnia sytość na kilka godzin i stabilizuje poziom energii.
Ten przepis szczególnie dobrze sprawdza się w diecie bezglutenowej. Ponieważ składniki są naturalne, kanapka pasuje także do diety redukcyjnej oraz przeciwzapalnej.
Lista składników
- 2 kromki bezglutenowego chleba pełnoziarnistego
- ½ dojrzałego awokado
- 1 jajko (gotowane na twardo lub sadzone)
- sól i pieprz do smaku
- chili lub papryka ostra (opcjonalnie)
Składniki są łatwo dostępne, dlatego kanapkę z awokado i jajkiem przygotujesz w kilka minut.
Sposób przygotowania krok po kroku
- Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
- Rozgnieć awokado widelcem, a następnie dopraw solą i pieprzem.
- Jajko ugotuj na twardo lub usmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.
- Pieczywo możesz lekko podpiec, ponieważ poprawia to smak i strukturę.
- Rozsmaruj pastę z awokado na kromkach chleba.
- Dodaj jajko i posyp całość przyprawami.
Najlepiej smakuje podana od razu po przygotowaniu.
Kanapka z awokado i jajkiem w diecie
Kanapka świetnie wpisuje się w dietę redukcyjną oraz stabilizującą glikemię. Dzięki zawartości tłuszczów jednonienasyconych wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego. Ponad to białko z jajka sprzyja regeneracji i uczuciu sytości.
Ten posiłek sprawdzi się także jako lekkie śniadanie lub kolacja. Ponieważ nie zawiera glutenu, jest odpowiedni dla osób z nietolerancją.
To szybkie, sycące i zdrowe śniadanie bez glutenu. Idealna na dietę i dobry start dnia.
Dołącz do naszej społeczności i bądź na bieżąco!
Facebook | Instagram | LinkedIn
Zdrowe, proste i sprawdzone przepisy dietetyczne – kliknij i zobacz, jak łatwo gotować zgodnie z zaleceniami.
foto:AI
