Jogurt z kiwi i orzechami – szybkie i zdrowe śniadanie
Jogurt naturalny lub kokosowy z kiwi i orzechami – dlaczego warto?
Jogurt z kiwi i orzechami to lekki, a jednocześnie odżywczy posiłek, który doskonale sprawdza się na śniadanie lub podwieczorek. Dostarcza białka, zdrowych tłuszczów oraz błonnika, dlatego wspiera sytość i pracę układu pokarmowego.
Ten posiłek jest szybki w przygotowaniu, ponieważ nie wymaga obróbki termicznej. Z kolei możliwość wyboru jogurtu naturalnego lub kokosowego pozwala dopasować przepis do diety bez laktozy lub roślinnej.
Lista składników
- 150 g jogurtu naturalnego lub jogurtu kokosowego
- 1 kiwi pokrojone w kostkę
- 1 łyżka orzechów (np. włoskich, nerkowców lub migdałów)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Składniki są proste i łatwo dostępne. Dzięki temu jogurt można przygotować nawet w pracy lub w podróży.
Sposób przygotowania krok po kroku
- Przełóż jogurt do miseczki.
- Kiwi obierz i pokrój w drobną kostkę.
- Dodaj owoce do jogurtu.
- Wsyp orzechy oraz siemię lniane.
- Całość delikatnie wymieszaj.
Najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, ponieważ wtedy zachowuje świeżość i najlepszą konsystencję.
Jogurt z kiwi i orzechami w diecie
Świetnie sprawdza się w diecie redukcyjnej oraz przeciwzapalnej. Kiwi wspiera trawienie, a orzechy dostarczają cennych kwasów tłuszczowych. Z kolei siemię lniane korzystnie wpływa na pracę jelit.
Ten posiłek polecany jest także osobom z insulinoopornością, ponieważ zawiera niski ładunek glikemiczny.
Dołącz do naszej społeczności i bądź na bieżąco!
Facebook | Instagram | LinkedIn
Zdrowe, proste i sprawdzone przepisy dietetyczne – kliknij i zobacz, jak łatwo gotować zgodnie z zaleceniami.
foto:AI
