Kasza gryczana z jajkiem i warzywami – pełnowartościowy posiłek
Kasza gryczana z jajkiem i warzywami – dlaczego warto?
Kasza gryczana z jajkiem i warzywami to prosty, ale bardzo odżywczy posiłek. Dostarcza węglowodanów złożonych, białka oraz zdrowych tłuszczów. Dzięki temu zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Ten przepis szczególnie dobrze sprawdza się w diecie bezglutenowej. Ponieważ kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, posiłek sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Lista składników
- 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej
- 1 jajko sadzone
- warzywa: pomidorki, cukinia, szpinak
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Składniki są łatwo dostępne dlatego można je dowolnie modyfikować. Dzięki temu danie sprawdzi się przez cały rok.
Sposób przygotowania krok po kroku
- Ugotuj kaszę gryczaną lub użyj wcześniej przygotowanej.
- Warzywa umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
- Usmaż jajko sadzone na patelni.
- Na talerzu ułóż kaszę oraz warzywa.
- Dodaj jajko na wierzch.
- Polej całość oliwą z oliwek.
najlepiej smakuje na ciepło, jednak sprawdzi się także jako posiłek na wynos.
Kasza gryczana z jajkiem i warzywami w diecie
Doskonały wybór w diecie redukcyjnej i zdrowotnej. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspiera trawienie. Z kolei jajko dostarcza pełnowartościowego białka.
Ten posiłek polecany jest osobom aktywnym oraz dbającym o zdrową sylwetkę.
Dołącz do naszej społeczności i bądź na bieżąco!
Facebook | Instagram | LinkedIn
Zdrowe, proste i sprawdzone przepisy dietetyczne – kliknij i zobacz, jak łatwo gotować zgodnie z zaleceniami.
foto:AI
